هل السكر يسبب مرض السكرى؟
السكر من «أهم الأسباب» التي ترفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لكنه ليس «السبب الوحيد» الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية يزيد الوزن ويؤدي إلى مقاومة الإنسولين، وهما العاملان الأساسيان لظهور المرض.
كيف تقي نفسك
> قلل السكر المضاف في الشاي والقهوة والمشروبات.
> استبدل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية بالماء أو عصائر طبيعية بدون سكر.
> اختر نشويات صحية (بطاطا – شوفان – أرز بني) بدل الأبيض والمخبوزات المصنعة.
> تحرك يوميًا 30 دقيقة على الأقل؛ الرياضة تقلل مقاومة الإنسولين.
> راقب وزنك بانتظام، لأن السمنة هي أخطر عامل مرتبط بالسكري.
>> الخلاصة:
> السكر ليس السبب الوحيد لمرض السكري، لكنه من أخطر العوامل التي تفتح له الباب. الوقاية تبدأ من عاداتك اليومية البسيطة.
د. ريموندا راهب- أخصائية تغذية علاجية
