أكد الدكتور روبير جورج أخصائي العلاج الطبيعي والتخسيس وزميل جمعية نورث أمريكا لدراسة السمنة أن وجبة السحور يجب أن تحتوي على بروتين لأنه مسمار المعدة ويظل فيها فترة طويلة فلا يشعر الصائم بآلام الجوع. مبينا أن من البروتينات المناسبة للسحور الفول والبيض المسلوق وقطع من صدور الدجاج المشوية مع الزبادي باليمون ونصح بعدم وضع القرفة مع الليمون والزبادي.
أما عن النظام الغذائي لهذا الأسبوع فوضع الدكتور روبير نظاما خاصا لمن تجاوزوا في الطعام خلال النصف الأول من رمضان حتي يتمكنوا من تظبيط أنفسهم خلال الفترة المتبقية من رمضان.
في اليوم الخامس عشر يكون الإفطار على بلحة واحدة وثلاث أكواب ماء مع طبق شوربة بيضاء كبير وطبق سلطة وفرباخ مشوية، واليوم السادس عشر يكون الإفطار طبق شوربة مع طبق سلطة وسمك مشوي واليوم السابع عشر طبق شوربة وطبق سلطة ونصف كيلو لحمة مشوية ثم يتم التكرار لباقي أيام الأسبوع.
أما عن السحور فيكون 2 زبادي و10 ملاعق فول بدون عيش على مدار الأسبوع.
أما الملتزمين خلال الفترة الماضية فيمكن مواصلة نظامهم الغذائي كالتالي:
اليوم الأول من الأسبوع الثالث 2 كوب عصير برتقال أو كوب بيبسي دايت مع صدر فرخة وطبق سلطة ونصف رغيف بلدي واليوم التالي شوربة خضار مع صدر فرخة مسلوقة مع 6 ملاعق أرز واليوم الثالث 2 قطعة لحم مسلوقة وسلطة و3 ملاعق أرز.
والسحور عبارة عن 2 زبادي مع سلطة وثمرة فاكهة او 8 ملاعق فول وسلطة ورغيف سن.
