الأخبارروضة الصائمسلايدر

ريجيم الدكتور روبير في رمضان.. الأسبوع الأول

بلحة واحدة تكفي

رمضان فرصة عظيمة جدا لمن يريدون فقد الوزن والحصول على جسد رشيق وعمل ريجيم..هكذا يؤكد الدكتور روبير جورج أخصائي العلاج الطبيعي والتخسيس وزميل جمعية نورث أمريكا لدراسة السمنة، ولكي يتحقق هذا الغرض يضع الدكتور روبير نظام غذائي رمضان متوازن يركز على البروتين وهو عنصر أساسي ورئيسي خاصة مع الصيام.

في اليوم الأول من الأسبوع الأول من رمضان ينصح الدكتور روبير بأن يسبق الإفطار 2كوب عصير برتقال فريش أو كوب سفن آب دايت ويتبعه طبق شوربه كبير بدون لسان عصفور مع 2 قطعة لحم مسلوق مع طبق سلطة و3 ملاعق أرز، وفي اليوم الثاني طبق شوربة كبير مع نصف فرخة و6 ملاعق أرز وفي اليوم الثالث طبق شوربة كبير مع طبق كباب حلة بدون دهون ونصف رغيف بلدي وطبق سلطة وفي اليوم الرابع طيق شوربة كبير و2 قطعة بانية مشوي و6 ملاعق أرز وطبق سلطة ثم يكرر اليوم الأول والثاني والثالث حتي يكتمل الأسبوع، أما السحور فيتكون من طبق فول بزيت الزيتون وكوب زبادي ونصف رغيف بلدي.

ويحذر الدكتور روبير من الإسراف في البلح وينصح بتناول بلحة واحدة فقط في اليوم مع ثلاث كوب ماء مثلج.

ولابد من شرب الماء كثيرا بين الإفطار والسحور وعدم تناول أي وجبات بينهما.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق